Niveles de creatinina en varones musculosos
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el músculo esquelético (y en el cerebro) y que se obtiene de la carne y el pescado, además de ser producido de forma natural por el organismo. Existe una gran variación individual en los niveles de creatina debido al sexo, la edad y los hábitos alimentarios (los vegetarianos tienen niveles más bajos de creatina muscular que los consumidores de carne).
La creatina interviene en la regulación de la producción de energía y ayuda indirectamente a suministrar ATP (el combustible del cuerpo). El aumento de las reservas de creatina puede aumentar la resistencia a la fatiga y mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y breve duración (<30 segundos) con periodos de recuperación cortos. Debe tenerse en cuenta que las respuestas individuales a la creatina varían de un individuo a otro, y que las reservas iniciales de creatina más bajas son las que tienen un mayor potencial de respuesta a la suplementación.
La suplementación con creatina implica tanto una fase de carga como de mantenimiento (el músculo saturado tarda aproximadamente 4 semanas en volver a los niveles iniciales). La carga puede realizarse durante un periodo corto (5 días) o lento (28 días) seguido de una dosis de mantenimiento. Cada dosis debe tomarse con una generosa porción de carbohidratos para mejorar la absorción y el almacenamiento de creatina en los músculos.
¿Sube la creatinina con el ejercicio?
Los individuos con una actividad física moderada/intensa presentaron una creatinina y una albúmina séricas significativamente más elevadas en comparación con los otros dos grupos y una creatinina urinaria significativamente más elevada que los individuos sedentarios.
¿Las personas musculosas tienen mayores niveles de creatinina?
La creatinina es un subproducto de la función muscular normal. Es un metabolito del fosfato de creatina, que los músculos utilizan como fuente de energía. Cuanto mayor es la masa muscular de una persona, mayores son sus niveles de creatinina.
¿Qué ejercicio es bueno para la creatinina alta?
Elija una actividad continua como caminar, nadar, montar en bicicleta (en interiores o exteriores), esquiar, bailar aeróbicamente o cualquier otra actividad en la que necesite mover grandes grupos musculares de forma continua. Los ejercicios de fortalecimiento de bajo nivel también pueden ser beneficiosos como parte de su programa.
Qué influye en los niveles de creatinina
La mayoría de los deportistas han oído hablar de la creatina, pero muchos también se preguntan cuál es su estatus según las normas antidopaje. ¿Está prohibida la creatina? ¿Aumenta la creatina el rendimiento? Los deportistas pueden encontrar respuesta a estas y otras preguntas a continuación.
¿Qué es la creatina? La creatina es una molécula almacenada en los músculos que puede ayudar a crear energía. Se produce de forma natural en el cuerpo a partir de aminoácidos, y luego se añade un fosfato a la molécula de creatina para crear fosfocreatina. La fosfocreatina es el componente clave del sistema energético “inmediato” del organismo y proporciona energía suficiente para unos 10 segundos de actividad de alta intensidad. Una vez agotada la fosfocreatina en los músculos, el cuerpo debe cambiar a otro sistema energético mientras se forma más fosfocreatina.Durante esfuerzos repetidos de alta intensidad (como el deporte de equipo), la demanda de fosfocreatina es mayor que el suministro, y esto limita el rendimiento físico. En teoría, aumentar la cantidad de creatina en los músculos incrementará la velocidad a la que se forma la fosfocreatina entre esfuerzos y mejorará el rendimiento general.
Masa muscular y niveles de creatinina
Otros suplementos pueden contener grandes cantidades del nutriente proteína o del compuesto creatina (que da energía a los músculos). Un exceso de cualquiera de estas sustancias naturales puede provocar problemas renales.
El uso indebido de AAS, como la testosterona sintética (una hormona sexual masculina), para intentar aumentar la masa muscular ha aumentado significativamente en los últimos años, según Healthy Male. Los efectos secundarios pueden incluir acné, aumento de peso, agresividad, disminución del tamaño de los testículos y bajo recuento de espermatozoides, lo que puede conducir a la infertilidad.
Un pequeño estudio sobre levantadores de pesas de entre 34 y 54 años publicado en la revista Circulation también apunta a una relación entre el consumo de AAS y los daños a largo plazo en la función cardiaca y la aterosclerosis (la acumulación de depósitos de grasa en las arterias, que puede bloquear el riego sanguíneo al corazón).;
Estas bebidas, que a menudo se venden a deportistas de resistencia con la promesa de mejorar el rendimiento, pueden contener cafeína, guaraná, taurina (un aminoácido que se encuentra de forma natural en la carne y el pescado), vitaminas del grupo B, azúcares u oligoelementos.
¿Los culturistas tienen niveles más altos de creatinina?
La creatinina, una sustancia derivada de la descomposición de la creatina, está presente en grandes cantidades en los músculos. Un nivel anormalmente alto de creatinina puede ser un signo de disfunción renal. En los deportistas, esto también puede tener un significado completamente diferente. Qué es la creatinina, qué pasa si el nivel es más alto de lo habitual y cómo bajarlo, qué comer, te lo explico enseguida.
En primer lugar, es importante hacer la diferencia entre creatinina y creatina. Es muy común que la gente confunda las 2, mientras que son 2 sustancias distintas: una es útil para nuestros músculos, la otra es su residuo. Fabricada por el hígado, los riñones o el páncreas, la creatina es una proteína que proporciona energía a las fibras musculares. La creatinina es el residuo orgánico de la creatina. Transportada por la sangre, será filtrada por los riñones y desaparecerá en la orina.
Cuando su médico solicita una prueba que incluya los niveles de creatinina, suele ser porque quiere comprobar que sus riñones funcionan correctamente. Si sus riñones no son capaces de desempeñar su papel de depuradores del organismo, entonces el nivel será anormal. Para medir el nivel de creatinina, el laboratorio puede utilizar 2 métodos para llevar a cabo lo que se denomina el aclaramiento urinario: