Protocolo de fisioterapia para hernia discal pdf
A menudo la gente asume que, una vez que desarrolla dolor lumbar, sus días como deportista han terminado. De hecho, a muchos de nosotros no nos apetece hacer mucho ejercicio cuando tenemos dolor, y nuestro primer impulso es restringir el movimiento para evitar agravar el problema. Sin embargo, algunos deportes y formas de ejercicio no sólo son seguros para las personas con lumbalgia, sino que, de hecho, se recomiendan. De hecho, aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos de la espalda mediante deportes de bajo impacto es una de las mejores cosas que puede hacer para aliviar su dolor.
Hacer ejercicio en el agua es una forma estupenda de mantenerse activo sin agravar la zona lumbar. El agua en sí ofrece una resistencia natural contra el movimiento muscular, y la natación utiliza muchos músculos centrales sin los impactos discordantes de la carrera o los deportes de contacto. Intente practicar una variedad de brazadas para evitar agravar partes de la zona lumbar debido al movimiento repetitivo. Céntrate en movimientos que no requieran mucha rotación de cadera o espalda. Si es necesario, utiliza una máscara y un tubo para reducir la rotación necesaria para recuperar el aliento entre brazadas. Si eres relativamente nuevo en la natación como ejercicio continuado, puedes plantearte empezar con terapia acuática para ayudar a tu cuerpo a aclimatarse a la resistencia y la flotabilidad del agua. Considera también la posibilidad de trabajar con un entrenador de natación que pueda ayudarte a mejorar la brazada y a mantener el cuerpo en la alineación adecuada mientras nadas.
¿Puedo hacer deporte con una hernia discal?
Las personas con una hernia discal deben evitar realizar actividades extenuantes durante la recuperación. Las personas deben evitar todos los ejercicios que les causen dolor o que sientan que empeoran el dolor.
¿Puedo volver a hacer deporte después de una hernia discal?
Después de una hernia discal en una zona de la columna vertebral, con o sin una intervención quirúrgica llamada discectomía, la mayoría de las personas se recuperan en 1 a 6 meses. Debe hacer ejercicios para fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral y la cadera para volver a practicar deporte con seguridad. Muchas personas son capaces de volver a un nivel competitivo de deportes.
¿Qué deportes son buenos para la hernia discal?
Las vueltas de natación, los ejercicios aeróbicos suaves en el agua y caminar con resistencia en la piscina pueden ayudar a estirar los músculos tensos y aliviar eficazmente los dolorosos síntomas de la hernia discal, sobre todo porque los ejercicios en el agua son de menor impacto y ejercen menos presión sobre la columna vertebral.
Deportistas famosos con hernia discal
Los deportistas de todo tipo no son ajenos a las lesiones, desde aprender a prevenirlas hasta controlar los dolorosos síntomas cuando se producen. Las lesiones de disco lumbar pueden ser consecuencia de la práctica de numerosos deportes, en particular los deportes de colisión, el levantamiento de pesas y la gimnasia. Los discos lesionados pueden herniarse y provocar un dolor lumbar importante, así como dolor irradiado a las piernas, entumecimiento, hormigueo y debilidad.
Las hernias discales lumbares son más frecuentes en la población en edad laboral, ya que los discos con cierta degeneración asociada a la edad tienen más probabilidades de romperse. Afortunadamente, hay una serie de ejercicios para deportistas con hernias discales que pueden aliviar el dolor, contribuir a una rápida recuperación y ayudarles a volver a practicar su deporte.
¿Busca los ejercicios más seguros y eficaces para mantenerse en movimiento a pesar de una hernia discal lumbar en la columna vertebral? En esta entrada del blog se analizan los ejercicios más adecuados para los deportistas lesionados que sufren dolor en las piernas a causa de una hernia discal y que tienen previsto someterse a una discectomía lumbar.
Cómo aliviar el dolor de hernia discal en la zona lumbar en casa
Con mucha atención este año en los Juegos Olímpicos de 2018, junto con la emoción anual de March Madness, los drafts de la NFL y el inicio de las Grandes Ligas de Béisbol, ha habido mucha conversación sobre las lesiones lumbares en los atletas. Los participantes de todas las edades corren un mayor riesgo de sufrir lesiones tanto en los deportes de contacto como en los de no contacto, y se les anima a practicar la seguridad en todo momento y a recibir la formación adecuada para protegerse. Lea el artículo que figura a continuación, en el que se señalan las zonas específicas de lesión que suelen observarse entre los deportistas.
Las lesiones de la columna lumbar son demasiado frecuentes en deportistas de todas las edades. Aunque el fortalecimiento del tronco y la actividad física son necesarios para tener una espalda sana, la actividad atlética de alto nivel puede provocar importantes lesiones lumbares. Casi el 14% de los atletas de la NFL tienen un diagnóstico previo de columna lumbar (como una hernia de disco intervertebral o una fractura por estrés). Las lesiones lumbares en atletas que no practican deportes de colisión también son frecuentes. Las pruebas de IRM revelan que hasta el 85% de los atletas olímpicos presentan degeneración del disco intervertebral lumbar o hernias discales.
Protocolo de rehabilitación de la hernia discal lumbar
ResumenEl dolor lumbar es una de las dolencias más frecuentes de los deportistas de todos los niveles de competición. El propósito de esta revisión bibliográfica es proporcionar una visión general de las lesiones específicas del deporte y los resultados del tratamiento que pueden ser utilizados por los profesionales sanitarios para reconocer mejor los patrones de lesión y las opciones de tratamiento para los diferentes grupos de atletas. Hasta donde sabemos, actualmente no existe en la literatura ninguna revisión exhaustiva previa de las lesiones de la columna lumbar en el deporte, y es esencial que los profesionales sanitarios comprendan los patrones de lesión específicos del deporte y las pautas de tratamiento para los atletas que presentan dolor lumbar tras una lesión deportiva. Se observó que los mecanismos de lesión varían significativamente según el deporte, aunque pueden hacerse algunas recomendaciones generales con respecto al tratamiento óptimo de estas lesiones y la vuelta al juego. Además, se observó que determinados tratamientos eran más beneficiosos y daban lugar a mayores tasas de reincorporación al juego en función del deporte específico del deportista lesionado. Los profesionales sanitarios deben conocer los diferentes patrones de lesión que se observan en deportes específicos para poder evaluar y tratar adecuadamente estas lesiones. Además, es necesario seleccionar un plan de tratamiento individualizado en un contexto deportivo específico para satisfacer las necesidades del deportista a corto y largo plazo.