¿Pueden los deportistas comer más colesterol
Si padeces una discapacidad, quizá debas prestar más atención a los tipos de medicamentos que se recetan para el colesterol alto o el colesterol HDL (bueno) bajo. Muchas personas con lesión medular, por ejemplo, tienen niveles bajos de colesterol HDL (bueno), lo que, según varios expertos, supone un riesgo tan grande de desarrollar enfermedades cardiacas como los niveles altos de colesterol LDL. Hable con su médico sobre este tema y asegúrese de que sus niveles de HDL son superiores a 40. Algunos adultos con discapacidades del desarrollo que viven en hogares colectivos o con familiares también corren riesgo debido a su elevado consumo de alimentos que contienen colesterol y grasas saturadas y a su menor participación en actividades físicas.
El ejercicio aeróbico es una buena forma de aumentar el colesterol HDL. Los estudios sobre corredores de fondo han informado de niveles muy altos de HDL en estos atletas bien entrenados. Las personas que utilizan sillas de ruedas pueden realizar ejercicios con los brazos para conseguir niveles más altos de HDL, pero nadie sabe con certeza cuánto ejercicio se necesita para conseguir beneficios similares a los de los corredores de larga distancia. Una de las principales preocupaciones es que un exceso de ejercicio en silla de ruedas o con los brazos puede provocar una lesión por uso excesivo. Distribuir el ejercicio a lo largo del día en incrementos más pequeños -de 15 a 20 minutos por sesión- puede ser una forma más segura de evitar lesiones de hombro y permitirle conseguir beneficios similares a los de los atletas altamente entrenados.
¿Pueden los deportistas tener el colesterol LDL alto?
¿Pueden los deportistas de resistencia tener el colesterol alto? Es posible que los deportistas de resistencia tengan el colesterol alto. Sin embargo, en las personas muy activas suele ocurrir lo contrario. Normalmente, el ejercicio aeróbico regular aumenta el HDL, o colesterol “bueno”, y disminuye el LDL, o colesterol “malo”.
¿Cuáles son las causas de un LDL elevado repentino?
Algunos comportamientos o afecciones pueden provocar aumentos repentinos del colesterol sanguíneo. Entre ellos se incluyen el consumo elevado de café, la pérdida rápida de peso, fumar cigarrillos y el estrés psicológico. Estar embarazada y tomar ciertos medicamentos, como los antihipertensivos, también pueden aumentar rápidamente el colesterol.
¿Tienen los atletas un HDL alto?
Resumen. Antecedentes: Los atletas de resistencia presentan concentraciones de lipoproteínas de alta densidad (HDL) más elevadas que los controles sedentarios.
Perfil lipídico de los deportistas
Una gran parte de lo que me gusta de ser un atleta profesional es ayudar a promover opciones de estilo de vida que conduzcan a una mejor salud y calidad de vida en general. La forma física desempeña un papel fundamental en el mantenimiento y la optimización de la salud, y la gente suele considerar a los atletas profesionales como parangones de la salud humana. Por desgracia, la forma física por sí sola no equivale a salud, una lección que yo aprendí por las malas.
Calibramos la forma física como una medida del rendimiento. Como ciclista, calculo el umbral de potencia o los vatios por kilogramo de peso corporal como medidas de la forma física; un corredor o un nadador pueden medir el ritmo. Aunque una buena salud es la base necesaria para una forma física óptima, en realidad los parámetros que utilizamos para medir la forma física no están directamente relacionados con la salud, sino con el rendimiento. En consecuencia, una buena forma física puede enmascarar una mala salud.
Al poco de empezar la temporada de carreras de este año, me di cuenta de que tenía pavor a las sesiones de entrenamiento e incluso a las carreras. Normalmente, me encanta montar en bici y espero con impaciencia el reto de un entrenamiento duro o una carrera, así que la pérdida de motivación debería haber sido una señal de alarma. Sin embargo, seguí esforzándome. Cuando mis “números” (los datos de potencia que utilizo para controlar mi forma física) no progresaban como esperaba, me preocupaba por mi “falta de forma física” y entrenaba más duro. Mi rendimiento en las carreras pronto se estancó y empezó a decaer. Enfermaba una y otra vez. Perderme entrenamientos por enfermedad sólo me hacía esforzarme más para “recuperar” la forma física perdida una vez superada cada dolencia. Mientras tanto, circunstancias personales ajenas a mi deporte y que escapaban a mi control seguían pasándome factura emocional, que intentaba dejar de lado mentalmente para seguir entrenando y compitiendo.
Deportistas de resistencia con triglicéridos altos
Hemos llegado a la temporada baja para la mayoría de los triatletas del hemisferio norte. Nuestros lectores habituales aquí en Endurance Corner sabrán que nuestros artículos diarios han empezado a centrarse en la revisión de la temporada pasada y en mirar hacia la siguiente. Es tiempo de descanso, reflexión y planificación.
La temporada baja es también el momento lógico para hacer una pausa y reflexionar sobre nuestra salud y hacer planes de cara al futuro. Deberíamos ser tan deliberados con la planificación de nuestra salud como lo somos con el plan de entrenamiento y los objetivos de la próxima temporada. Esta es la oportunidad de pensar (y programar) nuestro propio mantenimiento preventivo de la salud.
Hoy he pensado en hablar de los niveles séricos (en el torrente sanguíneo) de colesterol y lípidos. Por favor, tenga en cuenta que se han escrito libros enteros sobre este tema, por lo que nuestra discusión aquí necesariamente sólo cubrirá lo esencial. Pero todo deportista debería conocer lo esencial.
A medida que envejecemos, el problema de la enfermedad aterosclerótica (el desarrollo de obstrucciones en las arterias del cuerpo que provocan infartos de miocardio e ictus, o “endurecimiento de las arterias”) adquiere cada vez más importancia. De hecho, las enfermedades cardiovasculares son responsables de más de un tercio de las muertes en Estados Unidos y se cobran cada año más vidas que el cáncer, los accidentes, la diabetes y las enfermedades pulmonares crónicas, juntos.
¿Puede el exceso de ejercicio provocar hipercolesterolemia?
Modo de actividad Cualquier actividad que utilice grandes grupos musculares, pueda mantenerse de forma continua y sea de naturaleza rítmica y aeróbica Entrenamiento de resistencia El entrenamiento de fuerza de intensidad moderada, suficiente para desarrollar y mantener un peso libre de grasa, debe formar parte integral de un programa de acondicionamiento físico para adultos.
ACSM. (1990). Cantidad y calidad recomendadas de ejercicio para desarrollar y mantener la forma física cardiorrespiratoria y muscular en adultos sanos. Medicine Science and Sports in Exericse, 22, 265-274. Referencias Boyden, T. W., Pamenter, R. W., & Going, S. B. et al. (1993). Resistance exercise training is associated with decreases in serum low-density lipoprotein cholesterol levels in premenopausal women. Archives of Internal Medicine, 153, 97-100.
Grupo de expertos. (1993). Summary of the second report of the national cholesterol education program (NCEP) expert panel on detection, evaluation, and treatment of high blood cholesterol in adults. Journal of the American Medical Association, 269, 3015-3023.