Beneficios de la crioterapia
La recuperación después del ejercicio es una clave crucial en la prevención de lesiones musculares y en la aceleración de los procesos para volver al nivel de homeostasis. Existen varias formas de desarrollar una estrategia de recuperación con el uso de diferentes tipos de técnicas tradicionales y modernas. El uso del frío se ha utilizado tradicionalmente después del ejercicio físico con fines de recuperación. En los últimos años, se ha incrementado enormemente el uso de la crioterapia/crioestimulación de cuerpo entero (CBC; una estimulación de frío extremo que dura entre 1 y 4 minutos y se administra en una cámara frigorífica a una temperatura comprendida entre -60 y -195 °C) con tales fines. Sin embargo, existen controversias sobre los beneficios que puede aportar el uso de esta técnica. Por lo tanto, los principales objetivos de este artículo son describir qué es la crioterapia/crioestimulación de cuerpo entero, revisar y debatir los beneficios que puede proporcionar su uso, presentar consideraciones prácticas y aplicaciones, y hacer hincapié en la necesidad de personalización en función del contexto, la finalidad y las características del sujeto. Esta revisión está escrita por expertos internacionales del grupo de trabajo sobre CBC del Instituto Internacional del Frío.
¿Para qué se utiliza la crioterapia en el deporte?
Cada vez son más los atletas y deportistas que se benefician de la crioterapia. La crioterapia puede redirigir sangre fresca a las zonas lesionadas, acelerar la reparación de los tejidos y reducir el dolor y la inflamación musculares. Todo esto puede ayudarle a volver al juego más rápido.
¿Utilizan la crioterapia los deportistas profesionales?
La crioterapia beneficia a deportistas como Lebron James, Kobe Bryant y Steph Curry. Estos atletas, entre muchos otros, han utilizado la crioterapia después de sus entrenamientos. Usain Bolt, el corredor de corta distancia más rápido del mundo, también adora este tratamiento.
¿Cuándo se utiliza la crioterapia para una lesión deportiva?
Los médicos suelen utilizar el tratamiento de crioterapia para lesiones deportivas como primeros auxilios para ayudar a reducir síntomas como la inflamación, el dolor y la hinchazón. También utilizan la crioterapia junto con la terapia de calor una vez superada la fase inicial de la lesión.
Crioterapia para lesiones
Los atletas participan continuamente en diversas actividades físicas durante los entrenamientos y prácticas. Y, por supuesto, con la actividad física viene la posibilidad de lesiones, que van de leves a graves. Según un Informe Nacional de Estadísticas Sanitarias del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., se calcula que cada año se producen 8,6 millones de lesiones deportivas.1 Cada día que se sale al campo a practicar o a actuar, el riesgo de lesión está presente. La buena noticia es que la crioterapia -el uso del frío para tratar lesiones- puede ofrecer alivio y recuperación a los deportistas que buscan curarse de lesiones y esguinces.
La crioterapia proporciona numerosos beneficios a quienes buscan recuperarse rápidamente de las lesiones o reducir la tensión y la fatiga generales derivadas de la actividad y el ejercicio extenuantes. Éstos son algunos de los principales beneficios de la crioterapia.
La inflamación es un proceso en el que el cuerpo toma glóbulos blancos y los desplaza a zonas del cuerpo donde podría haber amenazas potenciales, como bacterias y virus. Este proceso también puede hacer que se hinchen partes del cuerpo si se acumula demasiado líquido. Con la crioterapia, el exceso de líquido se retira de la zona afectada, lo que permite que la sangre fluya de nuevo a esa parte del cuerpo y se reduzcan la hinchazón y la inflamación.2
Crioterapia pubmed
La crioterapia, a veces conocida como terapia de frío, es el uso local o general de bajas temperaturas en terapia médica. La crioterapia puede utilizarse para tratar diversas lesiones tisulares[1]. El uso más destacado del término se refiere al tratamiento quirúrgico, concretamente conocido como criocirugía o crioablación. La criocirugía es la aplicación de temperaturas extremadamente bajas para destruir tejido anormal o enfermo y se utiliza más comúnmente para tratar afecciones de la piel.
La crioterapia se utiliza para aliviar el dolor muscular, los esguinces y la inflamación tras una lesión de los tejidos blandos o una intervención quirúrgica. Durante décadas, se ha utilizado comúnmente para acelerar la recuperación de los atletas después del ejercicio. La crioterapia disminuye la temperatura de la superficie de los tejidos para minimizar la muerte celular por hipoxia, la acumulación de edema y los espasmos musculares, todo lo cual, en última instancia, alivia las molestias y la inflamación[2]. Puede consistir en una serie de tratamientos que van desde la aplicación de bolsas de hielo o la inmersión en baños de hielo (generalmente conocidos como terapia de frío), hasta el uso de cámaras frigoríficas.
Crioterapia deportiva cerca de mí
La guardameta francesa Celine Deville (dcha) en un dispositivo médico utilizado para la crioterapia junto a la defensa Julie Soyer (c) en la base de entrenamiento de la selección francesa de fútbol en Clairefontaine-en-Yvelines, el 11 de mayo de 2015 como parte de la preparación para la próxima Copa Mundial de la FIFA 2015. AFP PHOTO / FRANCK FIFE
La portera de Francia Celine Deville (derecha) en un dispositivo médico utilizado para la crioterapia mientras charla con sus compañeros de equipo en la base de entrenamiento de la selección francesa de fútbol en Clairefontaine-en-Yvelines en 2015. (Fotografía cortesía de FRANCK FIFE/AFP vía Getty Images)
El método fue desarrollado en 1978 por un médico japonés, el Dr. Toshima Yamauchi, como medio para tratar la artritis. Sus defensores en medicina deportiva creen que reduce la inflamación y favorece la recuperación.
“El objetivo de la crioterapia es reducir la inflamación y ayudar a la curación de todo el cuerpo, es decir, a una curación más rápida”, explica el Dr. Anikar Chhabra, cirujano ortopédico de Mayo Clinic-Phoenix, que también es médico del equipo de fútbol americano de Arizona State.