Persona deportiva
Si es usted un adulto sano, las Physical Activity Guidelines for Americans, 2ª edición (PDF, 14,2 MB) , le aconsejan que incluya actividades aeróbicas y de fortalecimiento en su rutina habitual. Si tiene una discapacidad que le impide realizar algunas actividades, hable con su profesional sanitario sobre los tipos de actividad física que podrían funcionar bien con sus capacidades. Si tiene algún problema de salud, como una cardiopatía, hipertensión o diabetes, consulte a su médico sobre los tipos y las cantidades de actividad física que pueden irle bien.
Caminar rápido, correr, bailar u otros tipos de actividades aeróbicas aceleran los latidos del corazón y pueden hacer que respire con más dificultad. Intente mantenerse activo durante al menos 10 minutos seguidos sin pausas. Puede contar cada segmento de 10 minutos de actividad como parte de su objetivo de actividad física. Las actividades aeróbicas incluyen
Intente realizar actividades aeróbicas a una intensidad moderada. Haga la “prueba del habla” para asegurarse de que está haciendo ejercicio a un ritmo que puede mantener. Debe ser capaz de decir algunas palabras seguidas, pero no de cantar.
¿Qué es una persona deportista?
Eres deportista si te gusta el deporte, te vistes como si te gustara o te comportas como un buen deportista diciendo “buen partido” incluso cuando pierdes. Deportivo también puede describir algo rápido y llamativo, como un deportivo descapotable rojo. El significado más antiguo de deportivo es “deportista”, de finales del siglo XIX.
¿Es bueno ser deportivo?
El deporte mejora la concentración
La actividad física regular ayuda a mantener ágiles las principales habilidades mentales a medida que se envejece. Esto incluye la agudeza mental, el aprendizaje y el buen juicio. Las investigaciones han demostrado que es especialmente útil realizar una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.
¿Qué significa ponerse deportivo?
1 (de una persona) aficionada al deporte o a las actividades al aire libre. 2 (de la ropa) que tiene el aspecto de la ropa deportiva. 3 (de un coche) que tiene las prestaciones o el aspecto de un coche deportivo. ♦ deportivamente adv.
Cómo ser atlético en casa
Las poblaciones de las naciones desarrolladas, pero también de las que están en vías de desarrollo, son cada vez más inactivas, y proporciones cada vez mayores de población no cumplen las directrices de actividad física (AF). Esto ha llevado a que el sobrepeso y la obesidad se conviertan en el principal factor de riesgo de mala salud en naciones desarrolladas como Estados Unidos y Australia (Australian Institute of Health Welfare, 2018). La inactividad física se asocia con diversas enfermedades crónicas y muertes prematuras (Ding et al., 2016). El aumento de las enfermedades crónicas y el envejecimiento de la población están ejerciendo una presión extrema sobre los costes sanitarios, con un coste estimado conservador de la inactividad física a nivel mundial sobre los sistemas de atención sanitaria de (INT$) 54 mil millones en 2013 (Ding et al., 2016).
Además de los amplios beneficios para la salud de la AF y, más concretamente, del deporte, recientemente se ha prestado atención a nivel internacional, al papel que la AF puede tener en el rendimiento académico de niños y adolescentes (Telford et al., 2012; Dyer et al., 2017; Castro-Sánchez et al., 2019). El rendimiento académico está vinculado a la AF, como se reconoce en el actual documento de política deportiva nacional de Australia, Sport 2030 (Departamento de Salud, 2018). Se puede argumentar que la producción y entrega de deporte comunitario y de élite en muchos países durante mucho tiempo ha existido en un vacío, con poca consideración de las conexiones obvias con una industria más amplia, que incluye partes de los sectores de la salud, la educación y el bienestar. Las organizaciones de deporte comunitario y de élite se han centrado principalmente en la prestación de servicios de entrenamiento y competición a sus miembros y, como explicaremos más adelante, se han financiado para aumentar las cifras de participación en el deporte.
Sinónimos deportivos
Durante las últimas décadas, se ha producido un descenso progresivo del nivel de actividad física en la vida cotidiana de las personas en los países desarrollados. Para la mayoría de las personas, el trabajo, las tareas domésticas, el transporte y el ocio suponen ya poco esfuerzo físico. Aunque los riesgos específicos para la salud difieren entre países y regiones, lo cierto es que la inactividad física es un factor de riesgo importante para la mayoría de las enfermedades no transmisibles comunes y que la actividad física puede contrarrestar muchos de los efectos nocivos de la inactividad.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que, con la excepción del África subsahariana, las enfermedades crónicas son actualmente las principales causas de muerte en el mundo. La OMS cita cuatro enfermedades no transmisibles que son las que más contribuyen a la mortalidad en los países de ingresos bajos y medios, a saber: las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas y la diabetes.¿Cómo puede ayudar el deporte a alcanzar objetivos sanitarios específicos a través de estos enfoques? Lea las secciones sobre: los beneficios para la salud física y mental del deporte y la actividad física; cómo aborda el deporte el VIH/SIDA y otras enfermedades transmisibles; las implicaciones prácticas del deporte para los programas de prevención del VIH/SIDA; y el uso del deporte en las campañas de salud pública.Definición de saludUna de las definiciones de salud más utilizadas es la de la OMS, que define la salud como: “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Esta definición va mucho más allá de un estado de salud física e incluye la salud mental y el bienestar general.Actividad física y saludEl deporte y la actividad física se utilizan desde hace mucho tiempo como herramienta para mejorar el bienestar mental, físico y social.La inactividad física es un importante factor de riesgo asociado a un gran número de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y la obesidad. Los proyectos deportivos que se centran específicamente en los resultados en materia de salud suelen hacer hincapié en:
Significado de chica deportiva
Este estudio examinó la relación entre la participación deportiva de los niños y el bienestar emocional, incluidos los problemas emocionales y de conducta autodeclarados y los aspectos multidimensionales del autoconcepto. Se recogieron datos de 203 jóvenes adolescentes utilizando una metodología de evaluación multirasgo-multimétodo. Se obtuvo información mediante un cuestionario deportivo relativo a la participación en actividades deportivas y la percepción de las mismas. El bienestar emocional se evaluó mediante el Youth Self-Report (Achenbach, 1991) y el Self-Perception Profile for Children (Harter, 1985). El estudio halló que el aumento de los niveles de participación deportiva tenía una relación positiva con aspectos del bienestar emocional y conductual, en particular con la autopercepción. Los resultados también mostraron que los niños con una mayor percepción de las competencias relacionadas con el deporte informaron de un número significativamente menor de problemas emocionales y de conducta que los niños que, según criterios externos (por ejemplo, la calificación del profesor, el número de logros deportivos), eran realmente competentes en el deporte. El estudio también halló que determinadas áreas de la participación deportiva se asociaban positivamente con el autoconcepto. Las pruebas sugieren una asociación beneficiosa similar con algunos aspectos de los problemas de conducta. Se discuten las implicaciones prácticas de los resultados, junto con recomendaciones para futuras investigaciones.