Beneficios de los suplementos deportivos
El sector de los suplementos dietéticos se valoró en 122.000 millones de dólares en 2016, y sigue creciendo. [1] Una categoría de suplementos dietéticos son los suplementos para entrenar, que suelen tomarse antes (“pre-entrenamiento”) o después de hacer ejercicio (“post-entrenamiento”), y se venden en una variedad de formas, desde píldoras a polvos y batidos listos para beber. Se calcula que el tamaño del mercado mundial de suplementos pre-entrenamiento alcanzará los 13.980 millones de dólares en 2020 y casi se duplicará hasta los 23.770 millones de dólares en 2027 [2]. [2]
Los gurús del fitness y los blogs que promocionan estos productos como cruciales para el máximo rendimiento, la pérdida de grasa y el crecimiento muscular explosivo, combinados con complicados nombres y etiquetas que suenan científicos, podrían hacerte creer que no puedes hacer ejercicio eficazmente sin ellos. Pero, ¿están estos suplementos a la altura de las circunstancias y son siquiera necesarios o, en algunos casos, seguros? Al igual que otros suplementos dietéticos en EE.UU., la Food and Drug Administration (FDA) no revisa la seguridad ni la eficacia de los suplementos de entrenamiento antes de venderlos a los consumidores. Es una buena idea investigar sus efectos e ingredientes y consultar con su médico antes de añadirlos a su rutina de ejercicios.
¿Para qué sirven los suplementos deportivos?
¿Qué son los suplementos deportivos? Los suplementos deportivos son pastillas, polvos o bebidas que se utilizan para aumentar la masa muscular, perder peso o mejorar la resistencia.
¿Funcionan realmente los suplementos deportivos?
Según el Dr. Jalili, si nos fijamos en la investigación, la mayoría de los suplementos tienen muy poco efecto sobre la salud y simplemente pasan a través del cuerpo. Teniendo en cuenta el coste de la mayoría de estas pastillas, lo que hacen es “encarecer tu pis”.
¿Está bien tomar suplementos a diario?
La mayoría de los suplementos son seguros, pero hay excepciones. Por ejemplo: Las dosis altas de betacaroteno se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores. Un aporte extra de calcio y vitamina D puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
¿Se comprueba la seguridad de los suplementos deportivos?
Para quienes llevan un estilo de vida activo, es importante proporcionar a su cuerpo el apoyo que necesita para recuperarse rápidamente y rendir de forma constante. Nuestra gama de suplementos para el rendimiento deportivo ha sido cuidadosamente seleccionada para mantenerle en lo más alto de su juego, sea cual sea su rutina de entrenamiento. Combinados con una dieta equilibrada, los suplementos deportivos pueden ayudar a la recuperación muscular, aumentar los niveles de energía y mucho más. Compra hoy mismo nuestra gama de productos de alta calidad para el rendimiento deportivo.
Nuestra gama de productos de nutrición deportiva incluye vitaminas y suplementos de alta calidad que pueden subsanar deficiencias específicas y aportar un refuerzo muy necesario a tu dieta. Tomar los suplementos adecuados puede ser clave para mantener y mejorar la salud y el bienestar general, garantizando que te sientas lo mejor posible en cada etapa de tu entrenamiento. Tanto si prefieres las gominolas, los comprimidos, los polvos o las cápsulas, en nuestro sitio encontrarás los productos adecuados para apoyar tu rutina de fitness.
En Science in Sport estamos comprometidos con el desarrollo de productos de nutrición deportiva de la más alta calidad para mejorar tu bienestar y tu rendimiento, sea cual sea tu deporte o rutina de ejercicios. Nuestros suplementos deportivos son una excelente forma de asegurarte de que obtienes todos los nutrientes esenciales que necesitas para sentirte lo mejor posible mientras te esfuerzas por alcanzar tus objetivos de fitness.
Suplementos deportivos pdf
Los suplementos deportivos se consideran suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos son productos que se toman por vía oral como apoyo a la dieta. Los suplementos dietéticos no necesitan la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) antes de su venta. Se supone que las empresas que fabrican suplementos deben seguir las buenas prácticas de fabricación vigentes de la FDA para garantizar la calidad y seguridad de su producto. Pero esto no siempre ocurre y algunos suplementos pueden contener fármacos o aditivos que no figuran en la etiqueta.
La creatina artificial se vende en forma de polvo o pastillas y en barritas energéticas y mezclas de bebidas. Los estudios demuestran que puede ayudar a los atletas que practican deportes con breves periodos de ejercicio intenso y tiempos de recuperación cortos (como el sprint y el levantamiento de pesas).
Los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, ayudan a desarrollar los músculos. Los aminoácidos utilizados como suplementos incluyen el glutatión, la cisteína, la arginina, la leucina, la glutamina y la citrulina. Suelen venderse en pastillas o en polvo.
Es importante recordar que muchas de las afirmaciones que hacen las empresas de suplementos deportivos no están demostradas. El objetivo de la empresa es vender más suplementos, y sus afirmaciones pueden ser engañosas. Si estás pensando en empezar a tomar un suplemento deportivo, asegúrate de hablar primero con tu médico.
4 suplementos deportivos habituales
Tanto si es usted un deportista serio que busca una ventaja competitiva como si no lo es y le gustaría sacar más partido a su régimen de mantenimiento físico, es posible que se haya preguntado si merece la pena tomar suplementos de nutrición deportiva. Los suplementos de nutrición deportiva incluyen polvos, píldoras, bebidas y barritas destinadas a aumentar el rendimiento deportivo de alguna manera, normalmente mediante el desarrollo muscular, el aumento de la energía, la mejora de la resistencia o la pérdida de peso.
La eficacia de algunos suplementos deportivos, como los de proteínas, creatina y cafeína, es bien conocida y está respaldada por sólidas investigaciones. Pero no todos los suplementos deportivos pueden estar a la altura de lo que se afirma en sus etiquetas. Lizzy Traxler, RD, LD, dietista clínica registrada del Departamento de Nutrición Clínica de los Hospitales Universitarios, opina sobre los beneficios de algunos de los suplementos deportivos más populares.
Los suplementos proteínicos, que suelen promocionarse como una forma de aumentar la masa muscular, se elaboran a partir de proteínas lácteas o vegetales. Suelen venderse en forma de polvos que pueden mezclarse con agua, leche, sucedáneos de la leche u otros líquidos. Una ventaja importante de los suplementos proteicos es su comodidad. Por ejemplo, es más fácil y rápido tomar un batido de proteínas después de entrenar que preparar y comer una comida saludable rica en proteínas.