Hacer deporte con bronquitis

Hacer deporte con bronquitis

Levantar pesas con bronquitis

La bronquitis es una enfermedad médica en la que se produce una inflamación en los bronquios de los pulmones, creando mucosidad y provocando tos en la persona afectada. En general, se puede hacer ejercicio con bronquitis, dependiendo del tipo de ejercicio. Algunos ejercicios, como correr o montar en bicicleta, suelen desaconsejarse, pero caminar, el yoga y la respiración profunda suelen fomentarse. Estos tipos de ejercicios pueden incluso ayudar a tratar la enfermedad y evitar que reaparezca.

La regla general es que las personas que padecen una enfermedad por debajo del cuello deben guardar reposo. En consecuencia, muchas personas creen que no deben hacer ejercicio si tienen bronquitis. No siempre es así, sobre todo en el caso de la bronquitis crónica causada por irritantes inhalados, como el humo del tabaco. Al igual que con cualquier régimen de ejercicio, una persona que padezca cualquier forma de bronquitis debe consultar a un profesional sanitario antes de hacer ejercicio.

Caminar es una de las mejores formas de hacer ejercicio con bronquitis. Se cree que aporta más oxígeno bueno al organismo y fortalece los pulmones. Normalmente, una persona debe empezar a caminar despacio y durante no más de diez o quince minutos. Luego, a medida que se sienta más fuerte, puede caminar un poco más rápido y durante un periodo de tiempo un poco más largo. Finalmente, la persona afectada podrá caminar a un ritmo bastante rápido durante 30 minutos o más, dependiendo de la gravedad de su bronquitis.

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¿Se resfría, estornuda y tose? Si es como la mayoría de la gente, probablemente no le entusiasme la idea de atarse las zapatillas y salir a la calle (o al gimnasio) cuando está resfriado o tiene gripe. Pero los que perseveran cuando están enfermos y no interrumpen su rutina de ejercicios pueden estar en lo cierto. Algunos expertos sostienen que el ejercicio moderado puede tener un efecto beneficioso sobre los síntomas del resfriado, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva.

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No propagues -ni te contagies- más gérmenes en el gimnasio Si entrenas en un gimnasio público, extrema la vigilancia cuando hagas ejercicio estando resfriado. Los gérmenes pueden transmitirse por el aire y a través de cualquier contacto de persona a persona, así que si utilizas una cinta de correr, una esterilla de gimnasio o unas pesas, asegúrate de extremar las precauciones a la hora de limpiar el equipo. Y evita tocarte la cara después de manipular el equipo; puedes coger gérmenes que tendrán más probabilidades de infiltrarse en tu cuerpo de esa forma. Los estudios sugieren que la vulnerabilidad a las infecciones de las vías respiratorias superiores aumenta durante varias horas a partir del momento inmediatamente posterior a un entrenamiento extenuante. Por lo tanto, si acabas de bajarte de la cinta después de correr 15 kilómetros, no te acerques a ese extraño que suda, tose y se resfría en los vestuarios. “Independientemente de si haces ejercicio moderado o intenso, debes tomar precauciones contra las infecciones”, dice Woods. “Limpia el equipo de ejercicio antes y después, utiliza un vaso limpio para coger agua de la fuente e intenta elegir una máquina alejada de otras personas”.

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¿Se puede hacer ejercicio con bronquitis aguda?

A. Las recomendaciones sobre cuándo volver a hacer ejercicio después de infecciones respiratorias, como gripe, resfriados o bronquitis, son vagas. Uno de los principales motivos es que la respuesta de cada persona a la enfermedad es muy variable. Pero éste es mi consejo general.

La mayoría de las personas sanas que tienen un resfriado o una bronquitis leve sin fiebre ni tos importante pueden seguir haciendo ejercicio durante su enfermedad. Sin embargo, al principio conviene reducir la intensidad y la duración a la mitad. Si se siente bien al final del día después de un entrenamiento más ligero, puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio en la siguiente sesión. Pero si se siente agotado después de hacer ejercicio, tómese un día más antes de volver a entrenar.

En caso de gripe o cualquier otra enfermedad respiratoria que provoque fiebre alta, dolores musculares y fatiga, espere a que desaparezca la fiebre antes de volver a hacer ejercicio. El primer entrenamiento debe ser ligero para no quedarse sin aliento, y debe progresar lentamente a medida que vuelve a su rutina normal. Puedes sentir la tentación de acelerar el ritmo, pero lo mejor es ir poco a poco (baja intensidad) y despacio (corta duración).

Caminar con bronquitis

Ha desarrollado un programa de ejercicio saludable y está decidido a seguirlo, hasta que se resfría. La mayoría de los resfriados comunes no son tan graves como para impedirle hacer ejercicio moderado, pero hacer ejercicio con congestión torácica es otra historia.

Cuando un resfriado de cabeza se traslada al pecho, se denomina bronquitis aguda, debido a la inflamación de los bronquios de los pulmones. Cuando los bronquios se inflaman, producen mucosidad que puede provocar tos, dolor en el pecho y dificultad para respirar, según la Clínica Cleveland.

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En ocasiones, la bronquitis puede derivar en problemas pulmonares más graves, como neumonía y, si fuma, enfisema, insuficiencia cardiaca derecha o hipertensión pulmonar. Si tiene episodios repetidos de bronquitis, también podría ser señal de una enfermedad asmática subyacente u otros trastornos pulmonares.

Hacer ejercicio con un resfriado no es una buena idea. Al hacer ejercicio, los pulmones se ven obligados a aumentar la ingesta de oxígeno para alimentar las células del organismo, lo que puede aumentar la tensión en los tejidos pulmonares ya inflamados y empeorar los síntomas del resfriado.

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